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便秘最恐9种生果, 便秘时食一口, 快速通便, 肠道越食越轻快!

来源: | 2018-01-09 08:06:55 | 人气:

导读:   当然,每个人的大便都不一样。但是,如果你一周只经历两到三次排便,那么你很可能患有便秘。学会用正确的饮食来对抗便秘。而消化科的医生也表明:“便秘最怕9种

  当然,每个人的大便都不一样。但是,如果你一周只经历两到三次排便,那么你很可能患有便秘。学会用正确的饮食来对抗便秘。而消化科的医生也表明:“便秘最怕9种水果,便秘时吃一口,快速通便,肠道越吃越轻松!”

  便秘的主要原因是:

  过量的压力;久坐不动的生活方式;低纤维的食物;糖尿病;怀孕。

  它还可能与其他疾病有关,如结肠癌、憩室炎和痔疮。有几种治疗方法和简单的方法来治疗便秘。

  对付便秘最有效的方法之一就是遵循富含水果的饮食。它们含有不同的营养物质,可以加速消化系统。而且,它们为身体提供了大量的不溶性纤维。

便秘(供图/视觉中国)

  我们建议你食用下列水果来对抗便秘:

  1、梨:

  由于梨的水分和纤维含量高,所以它是一个很好的肠道运动调节器。它们有助于治疗消化系统,因为它们具有抗氧化性能,并促进了高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E,以及矿物质(铁、钙和钾)。

  2、橘子:

  柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳来源,也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反身体的形成,并打击有害物质的攻击。橘子的纤维含量很高。因此,橘子有助于防止消化问题,高胆固醇和心血管疾病。

  3、葡萄:

  由于葡萄的特性,葡萄可以作为自然泻药,帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸,对人体的正常运作很重要。此外,葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态,改善身体的认知功能。

  4、番石榴:

  番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以,它能够清除体内的细菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施,使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处,我们建议你每天食用它。

  5、橙子:

  橙子是预防结肠癌和预防心血管疾病的食物残渣的理想选择。它除了是一种强大的抗氧化剂,因为它含有维生素C,它可以增强免疫系统,作为止痛药和治疗泻药。橙子为身体提供了大量的纤维,可以改善肠道运输,减少便秘。同样,因为它含有柠檬酸,这种水果有一个净化功能,促进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表现。

  6、木瓜:

  木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此,它为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。当然,它不是大多数纤维的水果。但是,它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

  7、苹果:

  我们建议你吃这种水果,包括果皮。基本上,果皮含有纤维,是一种极好的抗氧化剂。它有助于降低胆固醇。而且,由于槲皮素的含量,它降低了心血管疾病的风险。对于清晰的肠道和一个健康的身体,你每天应该摄入三到四个苹果。在每顿饭前不到一小时就吃完。

  8、西瓜

  瓜类富含钾、镁、锌、铁和磷等矿物质。而且,瓜是一种我们不应该在日常饮食中忽略的水果。由于它的利尿作用,它是理想的防止液体潴留。此外,它还能改善肾功能,并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

  9、猕猴桃:

  猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘,因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。

  一般建议

  首先,食用之前提到的水果。此外,试一试这些建议:试着保持低水平的压力;多喝水;避免过度摄入大量食物;定期锻炼;避免饮用牛奶和乳制品;增加富含纤维的食物。

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