首页 | 设为首页 | 加入收藏

“上古医学”7天收费10万,传播鼓吹不食药、凭手上几克力就治百病

医学家曹雪涛任南开大书院长 医学成南开“双一淌”创设重点

美国辣妈有身6个月身段仍苗条 遭来一片骂声

北京住民医保开启网上自助缴费

病院副主任恒久往女主任水杯中下药 致其患沉痾自尽

病院副主任恒久往女主任水杯中下药 致其患沉痾自尽

获诺奖2年屠呦呦已有突破性发现 2018还将憋大惹

北京住民医保开启网上自助缴费

北大“渐冻症”女博士娄滔病逝 救助器官遗愿未告竣

小伙天天4包槟榔嚼得张不开嘴 大夫:可致口腔癌

“上古医学”7天收费10万,传播鼓吹不食药、凭手上几克力就治百病

医学家曹雪涛任南开大书院长 医学成南开“双一淌”创设重点

美国辣妈有身6个月身段仍苗条 遭来一片骂声

北京住民医保开启网上自助缴费

病院副主任恒久往女主任水杯中下药 致其患沉痾自尽

病院副主任恒久往女主任水杯中下药 致其患沉痾自尽

获诺奖2年屠呦呦已有突破性发现 2018还将憋大惹

北京住民医保开启网上自助缴费

北大“渐冻症”女博士娄滔病逝 救助器官遗愿未告竣

小伙天天4包槟榔嚼得张不开嘴 大夫:可致口腔癌

大米如许食等于食“癌细胞”

来源: | 2018-01-07 07:46:46 | 人气:

导读:   米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。  据英国《每日邮报》报道,美国得克萨斯大学MD

  米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。

  据英国《每日邮报》报道,美国得克萨斯大学MD安德森癌症研究中心研究人员说,米饭这样的高升糖指数(GI)食品会令患肺癌的几率增加49%。研究称,白米饭之所以会增加肺癌的风险主要是因为白米饭含糖高,会导致血压和高血糖,从而引发胰岛素样生长因子摄动。

  白米饭的最主要营养就是糖分。白米饭吃多了会导致糖分摄入过量,增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。经过加工的白米缺少了膳食纤维,其饱腹感远不及加工较为粗糙的大米。并且白米饭主要为身体提供碳水化合物。米饭吃多了,会增加碳水化合物量,增加热量摄入,导致人们肥胖。

大米(供图/视觉中国)

  怎么吃米饭才健康?

  1.米饭不要煮太软

  浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间,都会加快米饭的淀粉消化速度,更容易引发高血糖等疾病。建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。

  2.往米饭中加入一把粗粮

  粗粮富含膳食纤维素,饱腹感强。在煮饭的时候,往里面添加一下把的糙米、大豆等粗粮,能够降低米饭的GI值,减缓消化速度。

  3.变换主食吃

  除了白米饭,土豆、燕麦和荞麦面等都适合用来做主食。米饭不必餐餐吃,有时候可以换换口味。

  总之,因为大米是每天都要大量吃的食品,它的营养保健价值如何,与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。

相关推荐

 

编辑推荐

特别头条